老け顏になる8つの要素:其の2「果物不足」

こんなタイトルがYahoo!ニュースにアップされていました。気になったのでシェアします!2回目

1、睡眠不足
2、果物不足
3、喫煙
4、糖分の摂取量が影響
5、日焼け止めを使わない
6、飲酒
7、水分不足
8、過剰なストレス
*アメリカ美容整形外科学会による。

ビタミン不足によっておこる肌トラブルとして
・くすみ
・乾燥
・血色不良

果物不足ということですが、「老け」というテーマなので、からだが酸化しないために「抗酸化物質」となる、ビタミンEに着目したいと思います。
ヒトは体内のたんぱく質と糖が結びついて、老化物質を生成するとのことですね。
では、それを分解する食物を採りましょう。
★果物でいうと
・うめ(3.3mg)
・アボカド(3.3mg)
・きんかん(2.6mg)
*それぞれ、意外と少ないですね。
★野菜、結構採れますね
・落花生(ピーナッツ)(7.2mg)
・モロヘイヤ(6.5mg)
*ナッツ類はビタミンEが豊富と聞きますね。アーモンドなどナッツ類

◎実は魚が一番多く採れる。
・あんこうのキモ(13.8mg)
・すじこ(10.6mg)
*うーーーん、入手しずらいし、沢山食べるものでもないですよね。

野菜が現実的なのかなー
ちなみに、「ゴマ」もビタミンEの含有量が多いそうです。

C子的思考
・ナッツ類がお手軽と考える
・モロヘイヤ(ビタミンA、ビタミンE)と、季節の野菜にビタミンC豊富なグレープフルーツを絞って、相乗効果

毎朝、野菜ジュースと、写真のロカボナッツをバッグに忍ばせて置いたら最強ですね!?

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