四十肩ストレッチ!

肩関節が不健康になっちゃってイタタタって感じ!(四十肩)
な時には、このストレッチで行こう!
ちょっと文を見るのがめんどくさいかもだけどやると簡単よ!
ってか、なんて説明したらいいか分からないから長い文になるんだけどね!
頭悪いのに効くストレッチとかないかなー(*_*)
ひざ立ちになって、背筋を伸ばして、肩口に親指を当てる。
肩口ってゆーのは、肩関節の上にの部分ね。
で、そのまま肘を肩の高さまであげていきます。
SRさんにお手本になってもらいました、外で(笑)

親指を肩から離さず、引っ掛かりを感じるまでゆっくり外側に開いていきます。
そしたら、肩口につけた親指の形をそのままに、曲げた肘を今度はゆっくり伸ばして行く。

あああ、プロミスが写りまくってるやん!
んで、伸ばしきったら指を一本づつ、開いてゆく。
この時、腕が肩より前にでてるのはNG。
んで、
腕全体を捻っていき肩にちからが集まる位置を見つける。
そしたらキープ!
まあ、こう言うことです。(笑)

この人はあんまちゃんとやってませんけど、イメージとしては最後こうなりますよ。
因みにうちのスタッフのk氏です。

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