みんな大好き骨盤その2

さてさて
その2では
骨盤矯正におけるストレッチ方法
をご紹介。
   
幾つかのストレッチ方法を紹介していきます。
ほら、これはキツイ、やー、無理だわ!
て時あるぢゃない?
だから幾つかね。
自分があった方法で行ってくださいね。
(´д`)足を使うストレッチ
1:座った状態で靴下またはストッキングを脱ぎ、腰幅に足を開いて真っ直ぐに伸ばし、 両腕は体のやや後方につける。
2:足の指で「グー・チョキ・パー」を2、3分間行う。
なにこれ、これだけかい!
て思うかもしれませんが、こう言ったものは地道にやりつづけると効果が現れるってもんなんよ。
( ̄▽ ̄)仙骨(仙椎)を鍛えるストレッチ
1:うつ伏せになり、両手は前に出して肘は約90度に立てる。
2:足の膝を約90度に曲げて立てる。
3:息を吐いて右、息を吸いながら真ん中の位置、息を吐いて左、息を吸いながら真ん中 の位置へ戻すようにする。
4:1~3を10回程度行う。
(゜ロ゜)骨盤の歪みを矯正するストレッチ
1:両足を前にやや開き気味にして真っ直ぐ伸ばして座る。
2:右手は指を広げて後ろにつけ、左手は股間の前に置く。
3:息を吐きながら右側に体を捻り、左手を右手の上に重ねるようにし息を吸いながら体をもとのいちにもどしていきます。
それを何回かやる。
とね、
幾つかありましたね。
ぶっちゃけ個人的には全部やってほしいところでありますが、つらいヒトは
続けられそうな簡単なのからね。
では!

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