階段を使うストレッチ

2014年8月20日

お久しぶりのストレッチ坊主でございまする。 さて本日のストレッチは階段を使ったストレッチでございまする。 このストレッチのメリットは階段さえあればどこでも出来るところです。 ですので、職場の非常階段や、自宅の階段、どこかで階段を見つけたらす...

腰痛に利くストレッチ

2014年6月19日

腰と腹に利くストレッチ‼ さて、お久しぶりのストレッチ坊主でございまする。 何故ご無沙汰したかと申しますと、旅に出ていたから! ではなく… 新しいメニュー考案やら撮影で、引っ張りだこだったからでございまする。 拙者の最近ときたら...

お尻のセルフストレッチ 3/3回 マッサージ by「からだ屋さん」

2014年4月3日

お久しぶりでございまする。やっと第3弾の「お尻のストレッチ」でございまする。 さて、今回は椅子を使いまするよ。 ① スツールのような低めの椅子(自分の膝の高さかくらいで、床にカカトまでつく椅子) ② 浅く座ります。 ③ 片方の足を...

お尻のセルフストレッチ 2/3回 マッサージ by「からだ屋さん」

2014年3月17日

お久しぶりでございまする。お待たせしました「お尻のストレッチ第2弾!!」 さーて前回はあぐらのような体制で行うストレッチでしたね。 今回はベッドに寝転がって行います。 これは体が硬い人でも柔らかい人でも出来まする。 (股関節が硬い人は難しいか...

お尻のセルフストレッチ 1/3回 マッサージ by「からだ屋さん」

2014年2月11日

皆さん、お尻ってすごく大事でありますがご存じでございまするか? きょうはストレッチ坊主の「お尻のセルフストレッチ第1弾」をご案内致しまする。 さてさてお尻のストレッチといえど、セルフでやるにはどうしたら良いか分かりますまい。 ①写真...

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