昨日に引き続き、セルフストレッチです。
このふくらはぎのストレッチは、壁があればどこでも出来ます。何なら車押してもいいです。
写真のように、両肩の高さで壁に手をつきます。
片方の脚を一歩下げます。
壁を前に押して行くと、後ろに下げた脚の「ふくらはぎ」が伸びます。
【ポイント】
・両手を肩の高さで壁に付く
・つま先は真っ直ぐ前を向く（これ絶対）
・壁を前に押す（両腕に体重を移動していく）
・カカトは着いたまま
・ゆっくり息を吐きながら
・反動はつけません
・必ず両方のふくらはぎ
これ、寝る前にやります。寝ている時にふくらはぎが攣らなくなりました。
＊昼間、頑張っている「ふくらはぎ」そのまま寝てしまうと、筋肉は緊張したまま。
寝る前に緊張した筋肉を開放してあげると明方につらなくなるようになります。
もちろん、攣るのは他にも原因がある場合がありますが。。。
普段からカカトの高い靴を履いている方や、つま先立ちをよくする方、立ち仕事の方、よく歩く方。
是非試してみて下さい。
めっちゃ気持ちいいです！
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