四十肩、五十肩(肩関節周囲炎)予防体操!!!

本日は、皆さんにも訪れるかもしれない切実な「四十肩、五十肩」のお話です。
(えぇ、認めたくないけど、私も最近予備軍。。。ふふふ。。。)

✔腕を上に上げづらい

✔腕を背中に回せない

✔肩が重ダルイ

✔無理に動かすと、ピリッとした痛みがある

これらを感じている方々は要注意です!!
「四十肩、五十肩 予備軍!!!!!」
全く嬉しくない予備軍ですね。。。

本日は、「四十肩、五十肩を予防する運動」のご紹介です。
四国は松山の柔道整復師「崎山浩平先生」より教えていただきました!

【ご用意いただくもの】
・特に無し(笑)
・姿見があると良いですね。洗面所の鏡とか。自分の姿を確認していただくために。

先ずは写真のように
脇を閉め、腕の拳の手のひら側が上を向くように。
・足元は肩幅に開く

そして、下記動画の様に、片方ずつゆっくり腕を後ろに動かしていきます。
脇が開かないように注意して行ってください。
そのためには、鏡を見ながら行うのがおススメです。

 

 

交互に10回ずつ毎日できると良いですね。
寝てる時以外、どこでもできます!
必ず、鏡を見ながらゆっくり「脇が開かないように」動かしてください。
この運動、地味ではありますが、四十肩、五十肩を予防にとっても効果的だそうです。
肩甲骨がゴリゴリ音を出しますが、痛くなければ大丈夫です。
注:少し動かすだけでも痛い場合は、行わないでください。
専門機関で診てもらってください。

 

※からだ屋さんPLUSでは、国家資格を持つ治療家の先生をお呼びして、定期的に勉強会を行っております。
技術研鑽だけではなく、しっかりお身体の勉強をさせていただいております。