本日のセルフストレッチ
脇腹をしっかり伸ばしましょう。
写真のように横腹を意識して、少し背中側も意識して伸ばします。
呼吸を止めないように、ゆーーっくり息を吐いて伸ばします。
ぐーーーっと伸びてるのを感じて下さい。とても気持ちが良いです。
仕事中、肩こりや、背中の張りを感じたりした時に、少しだけ作業の手を止めてストレッチをするだけで、体はリフレッシュします。
忙しいときこそちょっとしたリフレッシュを心がければ、疲労の蓄積を防ぐことが出来ます。
写真のような体勢取る事が出来なければ、立ったまま、脚を肩幅に開いてやってみて下さい。
呼吸を止めないでやる事が大事です！
