正しい姿勢の座り方のポイントは『グイっと』でした!

長時間のデスクワーク…
腰の痛みや肩首の痛みで悩んでいる方はお客様の中でもとっても多いです。

こんにちは。銀座のリラクゼーションマッサージサロンからだ屋さんPLUSです。

ただ【姿勢を正す】と意識したいのに、何かが違うのか意識してみても【これは正しい姿勢なの??】と迷いを感じている方もいるのでは!?そこで簡単なポイントを本日ご案内いたします!!

*座り姿勢の崩れからこちらのトラブルも引き起りますので要チェックです。
O脚、
XO脚、
肥満、
肩こり、
腰痛、
生理不順、
便秘、
不眠、
肌荒れ
これまたトラブルだらけ( *´艸`)
また、ホルモンバランスが乱れたりすることによって内臓機能の低下にもつながります。
正しい姿勢でからだのトラブルも未然に防いでゆきましょう!

◇勘違いしている方が多い!『背筋ピーン』ではなく『お尻グイっと』

座り姿勢の際、上半身を支えているのは【骨盤】です。
【骨盤】の位置が正しくないと、いくら背筋(背中?)をピーンと伸ばしても腰や背中の筋肉が緊張しすぎるだけで疲れます。むしろ凝ります。その姿勢続きません。

それでは正しい座り姿勢をやってみよう!
① 両足をそろえて
② 脚とお尻の付け根の左右の【座骨】が座面にあたるように
③ 『お尻をグイっと』立ち上げます!
※お尻を紐で後ろにキュっと引っ張られる感じ?
④ ひざは床から90°、ひじはデスクから90~100°の角度
④ 顔はまっすぐ

以上!!

色々な整え方はありますが、兎に角、『③』の『『お尻をグイっと』』が大事です。
慣れていないとはじめはずるずるお尻が滑ってきてしまいますが、1分、5分、10分と少しずつでも『お尻をグイっと』の時間が長くなるよう意識してみましょう!!

※※子供はカラダの比重に対して頭がとっても重いです。
ですが、誰にも教えられていないのに『お尻をグイっと』骨盤を立ててその上に頭が乗るようにバランスをとっているのです。大人になるとなんで難しいんでしょう(-_-)