こんにちは、高橋です。
前回はイメトレって大事なんだよ、ってのをポツポツつぶやきました。ではでは効果の高いイメトレをするにはどうしたら良いのでしょう。
スポーツ時における自分目線で自分の動きをイメージした場合と全体の動きをイメージした場合とでは使っている脳の部分が違うとの実験データがあります。
この二つのイメトレを行う上手なタイミングはいつでしょうか。
まず自分の動きのイメトレ。
これは新しい技術を習得するときに効果的。技術を具体的にイメージするとその技術を定着させることができるのです。筋トレ初心者がいきなり筋トレを始めても効果がなかなか出ないのは正しいフォームで行えていないからとはよく聞くものです。まずはいきり立たずにじっくりイメトレから始めると意外とあっさり美ボディーになれるかも・・
あとはスランプや怪我をしたときも技術を忘れないため、大事なんです。えぇ、毎日自転車に乗るイメージをしていますよ。
全体の動きのイメトレ
言わずもがな戦術的な面で効果的。これはチームスポーツでは大事なイメトレですね。うーん、僕は自分のパワーアップだけ考えてたような。向かないですね、チームスポーツ・・
究極の個人管理スポーツ、トライアスロンに興味が湧くわけです。
この二つ上手く使えば週末のフットサルで大活躍できるかも、なんて。
今日はリポDでも飲んで寝よ。
