女性は特に、腸に関して悩みが多いように思います。
日本人は腸が長いとも言われていますね。、
「便秘」や「下痢」「産後の痔」
女性の骨盤の中は、男性より混雑して
いますからね。
私も便秘が悩みです。
それでは今日は、便秘に関してシェアします！
一言で便秘と言っても、色々とありますよね。
・病院の便秘外来に行くほどの便秘
・1週間に一回しか出ない便秘
・2〜3日に１回しか出ない便秘
私的には、毎日お通じがある人は羨ましいなぁと思いますが、一日一回しか出ない人も便秘に入るそうです。
要は、腸に便が残っていると、便秘というらしい。
ですので、毎食後お通じがあるのが、理想で、それが本当の快腸だそうです。
さてさて、その便秘を解消するために「下剤」を活用することもあると思います。しかし下剤を飲んで、終わりではなくて、そこでセルフマッサージをして頂きたいなぁと思います。
下剤を飲んでも、次の日のお通じで水分しか出ない時がありませんか？
便秘し過ぎると、腸の中の便から水分がなくなり、かたくなります。
イメージでいうと、硬くなり過ぎて、便の周りを下剤の水分が通過して水分しか出ない状況だそうです。
これでは、せっかく飲んだ下剤が活用されていないので、ぜひセルフマッサージをしていただきたいのです。
では！
セルフマッサージのタイミングとポイントをご案内します。
✔︎好きな香りのマッサージオイルを準備
（無ければ、食用のオリーブオイルでオッケー。オイルを塗った方が、マッサージする手も疲れず、スムーズに動き、しかも気持ち良いです）
✔︎下剤を飲んでから2〜3時間経過後
✔︎仰向けで、両膝を立てる（おなかに緩みを与えたいから）
✔︎おなかにオイルを塗る
✔︎左鼠径部辺りから、右のほうに、自分から見て、反時計回りに、親指以外の指で押したり流したりしながら3周
（反時計回りから行うことがキモです！）
✔︎次は、おヘソの真下辺りから、時計回りで、指で押したり回したりを10周
ゆっくり、気持ち良さを感じながら行ってください。リラックスが大事です。
✔︎コップ1杯の水を飲みます。
★さて、反時計回りは、なぜか？
これは、固まってかたくなっている便を、通しやすく、そしてよりスムーズに肛門へ移動させるために軟らかくし、腸の中の交通渋滞を緩和させるためだそうです！
経験者からいうと、これ凄く大事でした！
でも、結果を体感できるのは、1カ月くらいありました。
これも個人差があると思いますが参考になさってください。
下剤と、整腸剤の使い方も大事です。
矛盾してますが笑
私見ですが、下剤を使いすぎると、私は腸内の善玉菌まで流れてしまうのか？善玉菌がいなくなったのかと思うくらいオナラが出ます笑
腸内細菌は整えたい！
ですので、私の場合は毎食後、整腸剤を服用し、夕方か寝る前に下剤を服用します。
夕方服用したら、それから2時間は食べないです。
これは全く個人差ですので、
是非とも「自分ルーティーン」を、極めてください！
本日は「便秘解消腸マッサージ」でした！
