足の冷えの怖さ≪２回目≫
冷え解消セルフマッサージ
寒くなると足先からくるぶし１５センチ上くらいまで冷え冷えになって辛いですよね。
”冷え”は女性に多く聞かれますが、実は男性にも凄く多いらしいです。
そして男性の冷えは改善しづらくタチ悪いそう。気を付けましょうね!!!
（男性は隠れ冷え性なんてーのもあるらしいですよ）
さてお題の「冷え解消セルフマッサージ」ですが、
下記の絵のように足の指先から上の方に爪を立てずに指の腹で上に滑らす。
骨と骨の間をマッサージするイメージで行うと分かりやすいです。
足は第二の心臓と言われています。
心臓から押し出す血管は ”動脈”
心臓に戻る血管が ”静脈”
動脈は鼓動と共に心臓から押し出させますが、静脈は違います。
筋肉が心臓に押し戻してらしいです。
どうやって？
正確にはふくらはぎが第二の心臓と言われているそうです。
（足の冷えの怖さ1回目をご覧ください）
静脈の流れが悪くなると、体全体の血流が悪くなり”冷え”を引き起こすというわけです。
そして、足の運動やマッサージは抜群に効果的といわれています。
足先セルフマッサージはどこでも片手で出来ます。
ぜひ！試してみてください！
