寝不足でございます。
出だしから出落ちクオリティーー！
なぜ寝不足であるか。
悩み事？のんのん
仕事のせい？のんのん
家事育児？まず結婚してない＼(^^)／
違うんです。
毎晩晩酌型ﾒｶであるこのワタシではありますが、
強い意志による信念のﾊﾞｸﾞ、
昨日禁酒したのですが
んもー、眠れないし！
やっと眠ったかと思いきや、2時間後目が覚めて、またずっと眠れないし！！
なにこれ！
こんなのいやだ！
アルコールがないと寝れないN子！アル子に名前を変えるか！
いやだぞ！
ということで、
健康を手に入れようと思って行った禁酒によって目にｸﾏが出来た残念な結果を糧に、今日も調べて参りました睡眠の手助け的な食べ物！
睡眠薬とか飲めば？とか、ね。
そーゆーのはノータッチで。
ギャバという成分があるのですが、そのギャバとやら、睡眠薬に含まれているらしい。
でも、身近な食べ物でも十分に補えるとかなんとか。
おもに、大豆や肉類や牛乳（乳製 品？）玄米などに含まれてます。
納豆なんかいいですね。うまいし。
そのほかにも
ネギに含まれている硫化アリル、
牛乳に含まれているトリプトファ ン
カルシウムとかも睡眠に役だちます。
アーモンドなどのナッツ類には、 カルシウムの吸収をよくするマグネシウムや、老け防止にいいビタミンＥも含まれているのでオススメです。
つまり、豚肉ネギ冷奴にナッツドレッシングかけて食えば爆睡というわけだ！
じゅるり…
でも多分、そんなもん食べたら酒も飲むだろうな。(^q^)
豚肉ネギ塩ナッツ！
睡眠治療としては、寝る前のリラックスも大切です。ゆったりとしたストレッチで、その日一日の疲れをほぐしましょう。これにはマッサージのような効果が期待できます。
