寒さ対策で
このサプリを飲んで寒い冬を乗り切ろう。
この野菜を調理して体の芯から温まろう。
色々なキャッチが世の中あふれておりますが。。。
先ずは出来そうなこと
思いつくこと
やりたいこと
これだけを意識してみませんか？アレヤコレやと良い情報があっても
「続かない」「忘れた」では寒い冬は乗り切れない。
意識しましょう。
・朝起きた時、「白湯」が無理なら「常温の水」
そのためには冷蔵庫にお水を入れない。キッチンやテーブルの上に出して置く。
・ざるそば食べるなら、暖かい蕎麦
・コンビニおにぎりを食べるならレンジでチン
・生ビール飲むなら熱燗（せめてビールの杯数を変えるとか）
・一品料理をたくさん頼むなら思い切って鍋
ちょっとした事を意識しただけで、身体を温める習慣は意外とついてくる。
身体が冷えれば冷えるほど筋肉は収縮して、新鮮な血液の循環にはならない。
首肩コリの緩和にもならないし、内臓の活性化につながらないから、免疫力の低下が心配される。サプリ飲んだりするよりもシンプルに出来る事を続けましょう。
しつこいけどお薦めは
☆朝ごはん（お味噌汁だけでもスープだけでも良い）
＊男性は分かり易いと思うのですが、温かい物食べると異常に汗かくじゃないですか！
アレ！ 結局アレがいいの！ 冬は！
胃腸から温まったって証拠だから。そして全身の血流を良くしている。
☆湯船に浸かってから即寝
男性も女性も肌艶が悪いと老け込ますからね！
さぁ皆さん意識して温かいもの食しましょうヽ(^。^)ノ
私、朝からこんなに食べちゃうんです(笑)
ある日の朝食「中華風お雑煮」
またある日の朝食「鶏胸肉の生姜焼き」
写真：我が家の朝食 by C子
