皆様こんにちは(^^)/
うっかりソファでスマホを見ながらウトウト寝てしまった結果、寝違えた清水でございます。
久しぶりでびっくりです。寒くなって首が固まっていたのか数日たっても違和感あり(;_;)
ということで、本日は≪寝違え≫について
寝違えってなんだ？
≪寝違え≫は睡眠時に、首や肩に負担がかかる不自然な体勢でいたことで引き起る痛みです。正式名称は【急性疼痛性頚部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）】
電車の中で物凄い角度で首を傾けて寝ている方を見るとドキドキします(ﾟДﾟ;)
どうしてなるの？
何が原因で痛みが引き起こされているかは目で見てわからない。レントゲンやCTなどの画像では映し出されない症状のため、実際は何が原因で引き起っているかは見て判断はできないのです。
睡眠時に負担がかかる不自然な体勢でいたために、負担がかかっていた頚部周辺の筋肉が圧迫されていたことで一部分に血行不良が起こったり、起床時に急に負担がかかっていた個所を動かしたことによる反動であったり、寒くて首が冷えていたり、前日に過度な運動をして筋肉が疲労していたり、スマホの見過ぎで負担がかかっていた首の関節の関節包（割れ物注意の梱包で使うプチプチのような存在）や靭帯が炎症を起こしていたりなどなど様々な原因で痛みが生じているといわれています。
お酒を飲んで寝た後や疲れすぎで寝がえりがうてていなくても引き起るとか。
スマホ見ながらソファで寝るなんてアウト！です(*´▽｀*)
寝違えてしまったら
治療をしなくても、自然と痛みが和らいでゆくことがほとんどです。あまりにも痛みが強い時は鎮痛剤や筋弛緩剤の服用や湿布を貼るなどの対処療法がありますが、早く回復させるには、痛みを感じる方を向かずになるべく動かさずにいることがマストです。
また、痛みが和らいできたら痛みが出ていた側の腕を後ろに伸ばしたり（リレーのバトンをもらうような感じ※お顔は正面向いたまま！）腰に手を当て、肩甲骨を寄せるように胸を張ったり（オードリーの春日さんみたいな）など背中の筋肉をゆっくりストレッチしてあげましょう‼
毎日ちゃんと湯舟でカラダを温めて、カラダをほぐしてリラックスして、負担のない睡眠体勢でいましょうね。ということですな。
寒くなってきたので皆さんもカラダを冷やさないように。お休みなさいませ( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…
※※痛みが長期間続くときや、頻繁に生じるときは原因が別にある可能性があるのでちゃんと検査してくださいね。
銀座でプライベートサロンを始めました。
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リラクゼーション サロン
からだやsun.
清水まりこ
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