夏になると、暑くて目が覚めてしまうということは多々ありますよね。
網戸にして窓を開けて寝てみたり、エアコンを28度設定にしてみたり。
扇風機、サーキュレーターを上手く利用してみたりと…
もちろん、これらも上手く利用するのですが、それでも暑いものは暑い。
エアコンの設定が低すぎて、冷え過ぎて寒い時もある。
私がたどり着いた快適睡眠は
「パジャマ」です。
✔︎しかも襟付き
✔︎長そで長ズボン
✔︎薄手の綿100%
✔︎サイズ大きめ
※あくまでも主観です笑
↑男性用 私は男性用でよいサイズ♪
【襟付き】
まず襟付きの良さを語らせてください!!!
夏の寝汗。
特に首回りの汗を瞬間吸収してくれるのが良い！
寝ている時に、タラーッと垂れるのがイラッとしますね笑
アセモの原因にもなります。
そんなイライラ要因を取り払ってくれたのが襟付きでした。
毎日洗濯するので、何も気にせずどんどん汗を吸収してもらいましょう。
【長そで長ズボン】
夏ですから、エアコンをつけて寝たり、窓を開けて寝たり、扇風機やサーキュレーターを上手く利用しますよね。
その時に肌に当たる風が体を冷やしてしまい、夜中に起きるなどします。
その風や冷えを、素肌に受けずに眠れるのがパジャマの良さです。
私は、夏掛けのタオルケットも不要です。
夏は、パジャマ、枕、抱き枕のみ！
（一応、足元にタオルケット丸めておきますけどね！）
【薄手の綿100%】
汗の吸収が良い。
厚手は汗が乾かなくて、体を冷すので、薄手です！
【サイズ大きめ】
・大きい方が風通しが良い
・寝返りがしやすい
【寝汗量】
寝ている間の汗量ですが、個人差はありますが、コップ1杯分といわれています。
寝る前の排出量、補給量も意識したいですね。
【パジャマの機能性について】（引用 : 睡眠環境科学研究所）
・着ていて楽であり、体が動かしやすい
・温湿度の調整ができる
・皮膚のあたりが柔らかい
・着脱が楽にできる
・安全性が高い
・洗濯しやすい
・家で行動する範囲で動きやすい
などなど
★他、夏でもないのに大量の汗をかくなどは、専門の医療機関に相談した方が良いそうです。
★アルコールを多量に摂取する方も要注意！
アルコールを飲んだ時に発生する、アセトアルデヒドを、体内から汗として排出しようとして汗が多く出るそうです。
多量の飲酒はほどほどにですな…
（はーい…(￣∇￣)）
私は先日、ニトリの寝具売り場にハマり、2時間くらい、あれやこれや触って試してみました。まだ購入していないけれど、とても気になる冷感寝具達でした！
さて、これから暑い季節です。
冷感タオルやシーツ、枕カバーなど、
夏の寝具も上手く利用して、快適睡眠の相乗効果を期待したいですね！
今日もまだまだ暑くなるそうです！
もうすぐ梅雨の季節へも突入！
快適に過ごすには、どうしたら良いか、たくさん考えていきたいと思いまーす！！
それではまた！
