年々代謝がわるくなり、お腹回りがムッチリするなーと、見て見ぬふりをするアラフィフのC子です。
さてそんな私の、おススメなエクササイズは、100均グッズや、「家にある何か」です。
100均グッズも無駄に買い過ぎると、結局使わず無駄にするはめに。。。
なので、最初は「家にある何か」で代用します。
今日は腹筋エクササイズグッズにフォーカス!!!
色々ある中で、バランスボール!!
しかし、バランスボールって、色々利用できるのだけれど、場所を取るし、部屋の隅に追いやられがち。
簡単なエクササイズなら、バランスボールを購入してしまう前に「100均」などで、ビニールボール。
この大きさを先ず代用することも出来るのです。
しかーーーーーし、まずは、バスタオルを巻いて、それらしくすれば良い。
枕でも。使える物は何でも。
何でも良いから利用できるようになったら、100均グッズも良いと思います。
このボール、けっこう優れもので、写真のように背中に入れて「胸側の筋肉を伸ばすことによる、背中開放」にも使えます。
※腰に違和感のある人は、膝を立てて
腹筋を鍛える時のお供にもなります。＊バスタオルで代用可
【腹斜筋エクササイズのコツ】
・1分間を3セット
・インターバルは30秒
・慣れてきたら、動画よりもリズムよく
・分数を伸ばすよりもセット数を増やしましょう
ではまた！
あ、そうそう。。。
注意事項がありました。。。
楽しくて気合入れてやり過ぎると。。。
まれに。。。
お尻の割れ目が。。。
摩擦で水膨れになるから気を付けましょうね(￣▽￣)
靴擦れと同じくらい痛いす。。。
ははは。。。
