こんなタイトルがYahoo!ニュースにアップされていました。気になったのでシェアします！2回目
１、睡眠不足
２、果物不足
３、喫煙
４、糖分の摂取量が影響
５、日焼け止めを使わない
６、飲酒
７、水分不足
８、過剰なストレス
＊アメリカ美容整形外科学会による。
ビタミン不足によっておこる肌トラブルとして
・くすみ
・乾燥
・血色不良
果物不足ということですが、「老け」というテーマなので、からだが酸化しないために「抗酸化物質」となる、ビタミンEに着目したいと思います。
ヒトは体内のたんぱく質と糖が結びついて、老化物質を生成するとのことですね。
では、それを分解する食物を採りましょう。
★果物でいうと
・うめ（3.3mg）
・アボカド（3.3mg）
・きんかん（2.6mg）
＊それぞれ、意外と少ないですね。
★野菜、結構採れますね
・落花生（ピーナッツ）（7.2mg）
・モロヘイヤ（6.5mg）
＊ナッツ類はビタミンEが豊富と聞きますね。アーモンドなどナッツ類
◎実は魚が一番多く採れる。
・あんこうのキモ（13.8mg)
・すじこ(10.6mg)
＊うーーーん、入手しずらいし、沢山食べるものでもないですよね。
野菜が現実的なのかなー
ちなみに、「ゴマ」もビタミンEの含有量が多いそうです。
C子的思考
・ナッツ類がお手軽と考える
・モロヘイヤ（ビタミンA、ビタミンE）と、季節の野菜にビタミンC豊富なグレープフルーツを絞って、相乗効果
毎朝、野菜ジュースと、写真のロカボナッツをバッグに忍ばせて置いたら最強ですね!?
