お久しぶりです。大原です。
僕も元気に外出自粛していますよ！
長引いていますね。みなさんお変わりありませんか？
今まで経験したことのない状況なので何したらいいのかわかりませんよね。
でもこんな時だからこそ新しい習慣をつけるチャンスだなと思っていろいろ試しています。
たとえば朝ごはん。今回通販でブレンダーってのを買いました。毎朝バナナ牛乳を作って飲んでいます。健康を意識してハチミツや青汁も入れてます。
女子力高め男子っさすが
サラダを用意するより簡単だし、何より美味しいので続けられそうです。
あと乳製品の需要減少が問題となっているそうなので少しでも貢献できるかなって思いもあります。
こんな朝食出てきたら1日がんばれそう
みなさんにお勧めしたいのは深呼吸です。
深呼吸には自律神経を整える効果があります。自律神経は免疫力にも大きく関係があります。
加えて緊張している筋肉を緩めてくれます。なので肩こり解消にもなりますよ。
体を動かさないでいると呼吸が浅くなっています。ラジオ体操のように大きく腕を回してゆっくり深く呼吸をしてみてください。じわっと体が温かくなって酸素が指先まで流れていくのを感じますよ。
肩こりにも免疫力にも、そして心にも良い深呼吸。窓を開けて春の風を感じながら思いっきりやってみてください！
