睡眠不足解消‼-陽の光１-

皆様こんにちは(^^)/
モーニングルーティーンの動画が人気ですが、みんなそんな素敵な朝を過ごしているのでしょうか(-_-メ)
素敵すぎるルーティーンではございませんが、毎朝できるカラダのためのことがこちら⇒【陽の光を浴びる】です

海辺の日光浴サイコー！

サーカディアンリズム（概日リズム）
地球上にある動物や植物、菌類、藻類などほとんどの生物に生体リズムがあり≪体内時計≫とも呼ばれています。そのリズムの中でも1周期が約25時間周期で変動する生理現象を≪サーカディアンリズム（概日リズム）≫というそうです。

体内時計を意識することは普段あまりないですが、海外に行って≪時差ボケ≫を経験したことがある方はぴんと来るかもしれません。時差の大きい場所を行き来すると睡眠のサイクルが狂いませんか？

そう、この≪サーカディアンリズム（概日リズム）≫は【睡眠】にとても関係しているリズムなのです。

このリズムを支配しているのは脳の視床下部にある【視交叉上核しこうさじょうかく】というもので、≪サーカディアンリズム（概日リズム）≫を支える深部体温、血圧、呼吸、ホルモン分泌、内臓の活動などなど全身の≪サーカディアンリズム（概日リズム）を統一的に支配する最高位の中枢として機能しています。とにかくとっても重要な場所です！

1日は24時間なのに体内時計は25時間
人の≪サーカディアンリズム（概日リズム）≫は約25時間周期になっているといわれています。1日は24時間で動いているので1時間≪サーカディアンリズム（概日リズム）≫のほうが長いのでズレが起きています。
そのズレを調整してくれているものが【陽の光】なのです！！！
【陽の光】がなくリズムのズレが生じたままだと、どんどん夜型になっていきます。
カラダにも影響が⁉
次回に続く。。。

銀座でプライベートサロンを始めました。
自分のために、癒しのひと時を。
リラクゼーション サロン
からだやsun.
清水まりこ
東京都中央区銀座1-15-13
VORT銀座residence204
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